情绪可催人向上，亦可毁灭人生。驾驭情绪因此而成为一种技能。
　　一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间会处于情绪不佳的状态。因此，人们常常需要与各种消极情绪作不懈的斗争。
　　情绪积累后就要发泄。因处理情绪各异，人可分为三种类型。
　　情绪是一种本能的能量，就像天气一样总是在变化着，其产生和变化的原因很多。环境、气候、一句话乃至一个简单的动作，都会引发情绪的急剧变化。而情绪作为一种能量是有积蓄效应的，积累到一定程度就需要发泄。情绪的好坏对身心健康有直接的影响，所以时刻觉察并控制情绪有着异乎寻常的意义。人们注意和处理自己情绪的风格各异，据此可分为：
　　自我觉知型  自己的情绪一变化便能察觉，因而其情绪生活精致复杂，对自己情绪的清晰认知甚至构成了一种人格特质。他们拥有积极的人生观，心理健康，自制自主，随心所欲不逾矩。一旦情绪低落，决不辗转反侧，缠绵其中，而是努力跳出重围，吹散乌云。总而言之，自我觉知型能有效地管理自己的情绪，心脑健全。
　　沉溺型  总是被卷入自己情绪的狂潮中，无力自拔，听凭情绪的主宰；情绪多变，反复无常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任自我沉溺于恶劣情绪，无力也无能摆脱；常常处于情绪的失控中，自感被压倒击溃。
　　认可型  对自我的感受了解得一清二楚，但接受认可自己的情绪，并不打算去改变，这一类型还可细分为两种：乐知天命型，总是高高兴兴，不愿意或认为没必要去改变；悲观绝望型，虽然清晰地认识到自我的情绪状态，而且明知是不良情绪，但不想去改变———抑郁症患者是这一类人的典型，束手待毙于自己的绝望痛苦中。